In der Familie
Du möchtest den Frieden bewahren, übernimmst viel Verantwortung oder fühlst dich schuldig, wenn du dich abgrenzt.
DE|PL
Online-Coaching für emotionale Klarheit
Du musst nicht länger nur funktionieren.
Ich begleite Menschen, die ihre Gefühle lange zurückgestellt haben, dabei, sich selbst wieder wahrzunehmen, klare Grenzen zu setzen und ihren eigenen Weg zu gehen.
Familie · Partnerschaft · Beruf
Gelassenheit finden.
Blockaden lösen.
Neue Wege gehen.
01 Wem ich helfen möchte
Vielleicht erkennst du dich hier wieder.
Du warst lange stark für andere. Jetzt darfst auch du Raum bekommen.
Ich begleite Menschen, die lange funktioniert und ihre eigenen Gefühle immer wieder zurückgestellt haben.
Vielleicht hast du gelernt, dich anzupassen, stark zu sein oder Konflikte zu vermeiden. Dabei verlieren die eigenen Bedürfnisse manchmal leise ihren Platz.
In der Partnerschaft
Du sprichst Enttäuschung, Traurigkeit oder Wut nicht aus, passt dich häufig an oder hast Angst vor Ablehnung und Konflikten.
Im Beruf
Du funktionierst, obwohl du erschöpft bist, sagst zu oft Ja und gehst immer wieder über deine eigenen Grenzen.
Gemeinsam schauen wir behutsam darauf, welche Gefühle bisher keinen Raum bekommen haben. Du darfst lernen, dich selbst wieder wahrzunehmen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Schritt für Schritt mehr Klarheit zu finden.
Ohne Druck. Ohne Bewertung. In deinem eigenen Tempo.So kann ich dich unterstützen →02 Kostenloses Workbook
Für dich · kostenlosEin erster kleiner Schritt zu dir.
7 Tage mehr Klarheit – eine kleine Reise zu dir.
Dieses liebevoll gestaltete Mini-Workbook schenkt dir jeden Tag einen ruhigen Moment zum Innehalten. Du kannst deine Gedanken sortieren, Gefühle bewusster wahrnehmen und kleine Schritte wählen, die dir wirklich guttun.
- 7 sanfte Tagesreflexionen
- Skalen für Gefühl, Energie und innere Ruhe
- Dankbarkeit, Affirmationen und kleine Tagesziele
- Erwachsenen-Mandala zum Ausmalen, Wochenrückblick und Platz für deine Gedanken
Marta Kozera7 Tage nur für dich.
Kleine Impulse, Dankbarkeit und Reflexion helfen dir, deine Gefühle wieder bewusster wahrzunehmen – ohne Leistungsdruck, in fünf ruhigen Minuten am Tag.
Die ausführlichen Workbooks begleiten dich Schritt für Schritt in meinen Coaching-Paketen über 6 Wochen, 3, 6 oder 12 Monate. Das passende Workbook ist im Paket enthalten und wird nach der ersten bestätigten Zahlung persönlich als PDF bereitgestellt.
03 Über mich
Mit Ruhe. Mit Klarheit. Mit Herz.
Ich glaube an die Kraft, die entsteht, wenn wir uns selbst wirklich begegnen.
Ich bin Marta Kozera – Sozialpädagogin, Persönlichkeitscoach und ein Mensch, der weiß, dass Veränderung selten laut beginnt.
In meiner Arbeit verbinde ich fachliche Erfahrung mit einem warmen, wertschätzenden Blick auf den Menschen. Du musst bei mir nichts leisten oder perfekt sein. Wir schauen gemeinsam hin: auf das, was dich belastet, was dich zurückhält – und auf die Stärke, die längst in dir liegt.
Marta ♡
Persönlich verbunden
Die Berge erinnern mich daran, innezuhalten, den Blick zu weiten und dem nächsten Schritt zu vertrauen.
Weite schafft neue Perspektiven – im Außen und im Inneren.
04 Einfach ich
Nicht perfekt. Sondern echt.
Einfach ich. Einfach sein. Ich bin gut genug.
Kreativität ist für mich ein Raum, in dem nichts erklärt, bewertet oder geleistet werden muss.
Wenn ich zeichne, entstehen aus Linien, Blättern und Formen ganze innere Welten. Manche bleiben klar, andere dürfen geheimnisvoll sein. Sie erinnern mich daran, dass wir nicht erst vollkommen werden müssen, um wertvoll zu sein – wir dürfen uns zeigen, wie wir gerade sind.
Ich muss nicht perfekt sein, um meinen Platz einzunehmen. Ich darf einfach ich sein.
– eine Haltung, die mich auch in meiner Begleitung trägt
05 Durch meine Augen
Mein Blick nach außen.
In der Natur finde ich Weite, Ruhe und neue Perspektiven.
Beim Fotografieren halte ich Augenblicke fest, die mich berühren.
Eine stille Bank, das Licht zwischen den Bäumen oder ein kleiner Bach auf einer Bergwiese erinnern mich daran, innezuhalten und wieder bei mir anzukommen. Oft liegt gerade im Einfachen etwas Besonderes – wenn wir uns Zeit nehmen, es wirklich zu sehen.
Meine Zeichnungen zeigen meine inneren Welten – meine Fotografien zeigen, was mein Herz im Außen entdeckt.
06 Mein Weg
Erfahrung, die den Menschen sieht.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen durch ganz unterschiedliche Lebenssituationen.
Mein beruflicher Weg begann in der Heilerziehungspflege und führte mich weiter in die Soziale Arbeit, Jugend- und Familienhilfe sowie in ein psychotherapeutisches Umfeld. Diese Erfahrungen prägen meine Haltung: wertschätzend zuhören, Ressourcen erkennen und Veränderung in einem geschützten Rahmen möglich machen.
EmpathieBegleitungKommunikationVerantwortung
- 2006
Staatlich anerkannte Heilerziehungspflegerin
Die fachliche Grundlage für meine Arbeit mit Menschen und ihren individuellen Bedürfnissen.
- Seit 2008
Vielfältige pädagogische Erfahrung
Begleitung von Kindern, Jugendlichen, Familien und Menschen mit Beeinträchtigung.
- 2021
B.A. Soziale Arbeit
Staatlich anerkannte Sozialarbeiterin mit Erfahrung in Jugendhilfe, Familienhilfe und Betreuung.
- 2025–2026
Weiterbildung & Coaching
Fachkurs Schweizerische Soziale Arbeit an der HSLU und Weiterbildung zum Persönlichkeitscoach.
Heute verbinde ich dieses fachliche Fundament mit meiner ruhigen, persönlichen Art – damit du dich gesehen, ernst genommen und sicher begleitet fühlen kannst.
07 Coaching
Du musst den Weg nicht allein gehen.
Ein geschützter Raum für das, was in dir gesehen werden möchte.
Manchmal spüren wir nur, dass es so nicht weitergehen kann. Im Coaching sortieren wir gemeinsam, was gerade schwer ist – ehrlich, in deinem Tempo und mit dem Blick auf das, was wieder möglich werden darf.
Meine Begleitung
So arbeite ich mit dir
Je nach Anliegen beginnen wir mit einer kurzen Atem- oder Entspannungsübung. Sie hilft dir, zur Ruhe zu kommen und deine Gefühle, Gedanken und Körperreaktionen bewusster wahrzunehmen.
Mit behutsamen Reflexions- und Vorstellungsübungen schauen wir gemeinsam darauf, was dich belastet. Dabei aktivieren wir deine vorhandenen Stärken und entwickeln konkrete, lösungsorientierte Schritte für deinen Alltag.
In meine Begleitung fliessen meine langjährige Erfahrung als Sozialpädagogin und meine Ausbildung zum Persönlichkeitscoach ein. Jede Übung erkläre ich dir vorher verständlich – du entscheidest jederzeit selbst, was sich für dich stimmig anfühlt.
Emotionale Blockaden
Gefühle verstehen, alte Muster erkennen und wieder Zugang zu dir selbst finden.
Krisen & Übergänge
Halt und Orientierung gewinnen, wenn das Leben dich vor neue Fragen stellt.
Grenzen & Selbstfürsorge
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Verantwortung sortieren und sich in belastenden Beziehungen liebevoll abgrenzen.
Innere Stärke
Eigene Ressourcen wiederentdecken, Grenzen spüren und neue Wege mutig gestalten.
Persönliche Erfahrungen
Stimmen zu meiner Begleitung
Diese anonymisierten Rückmeldungen stammen aus Übungscoachings und werden mit ausdrücklicher Zustimmung veröffentlicht.
Der Call bleibt mir in positiver Erinnerung. Die Visualisierung war gekonnt angeleitet. Deiner ruhigen, angenehmen Stimme konnte ich leicht folgen und deine einfühlsame Art lud dazu ein, mich auf die Übung einzulassen.
Die Entspannungsübung und deine ruhige Stimme haben mir in einer schwierigen Situation gutgetan. Vielen Dank.
Ein Ort zum Innehalten
Manchmal braucht es nur einen stillen Platz, einen tiefen Atemzug und den Mut, wieder nach innen zu hören.
08 Begleitung
Du entscheidest, wie lange ich an deiner Seite bin.
Ein erster Schritt – und Begleitung, die mit deinem Bedarf wachsen darf.
Im kostenlosen Probegespräch schauen wir gemeinsam, welche Begleitung zu deiner Situation und deinem gewünschten Weg passt. Du musst dich vorher noch nicht entscheiden.
Pakete, Dauer und Inhalte ansehen
Die genaue Ausgestaltung und die Kosten besprechen wir persönlich und transparent nach dem kostenlosen Probegespräch. Du erhältst alle Details in Ruhe und selbstverständlich vor einer verbindlichen Buchung.
2 Termine
Erste Klarheit
Für einen ruhigen, unverbindlichen Einstieg und die Möglichkeit, meine Arbeitsweise kennenzulernen.
- 2 persönliche Zoom-Calls à 60 Minuten
- Eine kleine Reflexionsübung für die Zeit dazwischen
- Kurze persönliche Rückmeldung per E-Mail
- Einmalige Zahlung ohne Ratenzahlung
Wenn du dir danach eine weitere Begleitung wünschst, knüpfen wir direkt an das Erarbeitete an und wählen gemeinsam das passende längere Paket. Die beiden Termine können dabei angerechnet werden.
6 Wochen
Ankommen
Für erste Klarheit und einen bewussten, tragfähigen Anfang.
- 6 persönliche Zoom-Calls à 60 Minuten
- Wöchentlicher WhatsApp-Check-in
- Individuelle Übungen und Reflexionsfragen
Persönlich abgestimmtDetails nach dem KennenlernenDu erhältst ein schriftliches Angebot vor deiner Entscheidung.
Paket kennenlernen →3 Monate
Neue Klarheit
Für neue Perspektiven, erste Veränderungen und mehr innere Sicherheit.
- 12 persönliche Zoom-Calls à 60 Minuten
- Begleitender WhatsApp-Kontakt
- Aufgaben und monatlicher Rückblick
Persönlich abgestimmtDetails nach dem KennenlernenDu erhältst ein schriftliches Angebot vor deiner Entscheidung.
Paket kennenlernen →6 Monate
Tiefer Wandel
Für eine intensive Begleitung und das nachhaltige Verankern neuer Wege.
- 24 persönliche Zoom-Calls à 60 Minuten
- Begleitender WhatsApp-Kontakt
- Aufgaben, Rückblicke und Integrationswochen
Persönlich abgestimmtDetails nach dem KennenlernenDu erhältst ein schriftliches Angebot vor deiner Entscheidung.
Paket kennenlernen →12 Monate
Dein neuer Weg
Für eine langfristige Begleitung durch persönliche Veränderung und Wachstum.
- 48 persönliche Zoom-Calls à 60 Minuten
- Kontinuierliche WhatsApp-Begleitung
- Regelmäßige Online-Fortschrittsreflexionen und Integrationsphasen
Persönlich abgestimmtDetails nach dem KennenlernenDu erhältst ein schriftliches Angebot vor deiner Entscheidung.
Paket kennenlernen →Nach unserem kostenlosen Probegespräch erhältst du eine klare, schriftliche Übersicht zu Umfang, Kosten und Zahlungsweise. So kannst du alles in Ruhe prüfen, bevor du dich verbindlich entscheidest. Bezahlen kannst du anschließend per Banküberweisung oder PayPal; Bankdaten werden nicht öffentlich auf der Webseite angezeigt. Bei längeren Begleitungen ist eine monatliche Ratenzahlung möglich. Deine Begleitung beginnt nach schriftlicher Vereinbarung und bestätigtem Zahlungseingang. WhatsApp-Begleitung, Übungen und Workbooks sind bereits im jeweiligen Paket enthalten. Dein passendes Workbook erhältst du nach der ersten bestätigten Zahlung persönlich als ausfüllbares und druckbares PDF. So bleibt es geschützt und ist nicht frei öffentlich zugänglich.
WhatsApp dient kurzen Fragen und unterstützenden Impulsen zwischen den Gesprächen. Antworten erfolgen innerhalb von 24–48 Stunden an Werktagen. Die Begleitung ist kein Notfall- oder Krisendienst.
Gut zu wissen
Häufige Fragen vor deinem ersten Schritt
Du darfst vor einer Entscheidung alles fragen, was dir Sicherheit gibt. Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um unser Kennenlernen und die Begleitung.
Was geschieht im kostenlosen Probegespräch?＋
Wir lernen uns während eines etwa 30-minütigen Zoom-Gesprächs in Ruhe kennen. Du erzählst nur so viel, wie sich für dich stimmig anfühlt. Wir schauen auf dein aktuelles Anliegen, deine Wünsche und darauf, ob meine Begleitung zu dir passt. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Muss ich danach ein Paket buchen?＋
Nein. Nach dem Probegespräch darfst du dir Zeit nehmen und in Ruhe entscheiden. Es gibt keine Buchungspflicht und keinen Verkaufsdruck. Wenn du Interesse hast, erhältst du zunächst eine klare schriftliche Übersicht zu Umfang, Kosten und Zahlungsweise.
Was passiert in den beiden Einstiegsterminen?＋
In zwei persönlichen Coachingterminen à 60 Minuten schauen wir genauer auf dein Anliegen, erkennen erste Zusammenhänge und entwickeln einen stimmigen nächsten Schritt. Für die Zeit dazwischen erhältst du eine kleine Reflexionsübung und bei Bedarf eine kurze persönliche Rückmeldung per E-Mail.
Werden diese Termine bei einer weiteren Begleitung angerechnet?＋
Ja. Wenn du dich anschließend für ein längeres Paket entscheidest, werden die beiden Termine als Beginn deiner weiteren Begleitung berücksichtigt. Wie die Anrechnung im gewählten Paket erfolgt, wird in deinem schriftlichen Angebot transparent festgehalten.
Sind unsere Gespräche vertraulich?＋
Ja. Ich behandle deine persönlichen Inhalte vertraulich und gebe sie nicht ohne deine ausdrückliche Zustimmung an Dritte weiter. Ausgenommen sind ausschließlich Situationen, in denen eine gesetzliche Verpflichtung besteht. Hinweise zur Verarbeitung deiner Daten findest du zusätzlich in der Datenschutzerklärung.
Wann ist Coaching nicht das richtige Angebot?＋
Coaching ersetzt keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Krisen, Suizidgedanken, schweren psychischen Beschwerden oder wenn eine Diagnose beziehungsweise Behandlung notwendig ist, wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson oder einen Notfalldienst. Meine Begleitung ist kein Krisen- oder Notfalldienst.
09 Mein Ansatz
Dein Tempo. Deine Wahrheit. Dein Weg.
Veränderung darf sanft beginnen – und trotzdem tief gehen.
Ich arbeite nicht mit schnellen Lösungen, sondern mit ehrlicher Begegnung, klaren Fragen und passenden Impulsen. Wir schaffen Raum, damit du dich selbst wieder hören und deinen nächsten Schritt aus eigener Kraft wählen kannst.
- 01
Ankommen
Wir klären, was dich bewegt und was du dir wünschst.
- 02
Verstehen
Wir erkennen Muster, Gefühle und die Bedürfnisse dahinter.
- 03
Neu ausrichten
Du entwickelst Schritte, die wirklich zu dir und deinem Leben passen.
10 Mein Buchprojekt
Ein VorlesebuchDer kleine Frosch
von Marta Kozera
Der kleine Frosch
Gustav
geht auf Reisen
von Marta KozeraGeschichten, die Mut machen.
Manchmal beginnt das größte Abenteuer mit einer kleinen guten Tat.
Als Gustav dem verirrten Storch Sven hilft, beginnt eine Reise von Wuppertal über Paris und Lecce bis nach Warschau – und eine Geschichte über Freundschaft, Vertrauen und den Mut, offen auf die Welt zuzugehen.
Für Kinder von 5–8 JahrenIllustriertes VorlesebuchText & Illustrationen von mir
„Freunde findet man überall auf der Welt – und im Herzen sind sie nie weit weg.“
Gustav steht für Neugier, Mut und Hilfsbereitschaft. Sein Weg erinnert uns daran, dass Nähe entsteht, wenn wir zuhören und einander die Hand reichen.
Coaching und Geschichten folgen für mich derselben leisen Wahrheit:
Der nächste Weg zeigt sich oft erst, wenn wir den Mut finden, loszugehen.
11 Kontakt
Ein erster Schritt darf leicht sein.
Vielleicht ist jetzt der Moment, dir selbst wieder näherzukommen.
In einem kostenlosen 30-minütigen Probegespräch per Zoom schauen wir, was dich gerade bewegt und ob meine Begleitung zu dir passt.
Kostenloses Probegespräch buchen30 Minuten · online per Zoom · kostenlos und unverbindlichFolge mir auf Instagram@martakozera_→